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  • 「ToDoリスト」は快眠を助ける

    2018:01:26:06:17:51
  • 2018年01月26日

就寝前に「ToDoリスト」を書くことは、快眠の助けとなるかもしれない。
 
ベイラー大学の研究チームは、大学生57人を対象とし、就寝前に今後のタスクを書き留めたグループと完了した活動を書き留めたグループの2群に分けたランダム化比較試験を実施した。
 
想定したのは、対立する2つの仮説である。ひとつめは、今後のタスクを書くことは、未完成の仕事についての懸念を引き起こし、睡眠を妨げかねないというものである。もうひとつは、ToDoリストを書くことは、関連する思考を外に出し、心配事を減らすというものである。
 
National Sleep Foundation によれば、成人米国人の約4割に月2、3回以上の不眠があるという。今回の研究は、健康な若者のみを対象としたものであり、より大規模な検証が求められる。
 
11-JAN-2018